اخبار > راه‌کارهای افزایش اعتماد به نفس:



-        بهانه‌تراشی نکنید: شایع‌ترین بهانه‌ای که می‌تواند در برابر هر تغيير مثبتی آورده شود این است که من ذاتا این طور هستم یا من این طور بزرگ شده ام خیر، عذر شما پذیرفته نیست. خودتان را بپذیرید و از آنچه هستید، شادمان باشید.

اعتماد به نفس بالا به سلامت جسم و روح شما بستگی دارد، با جسم خود خوب رفتار کنید.

-        از خود‌تان به خوبی یاد کنید: جنبه‌های مثبت و منفی خود را توام در نظر بگیرید اما به جنبه‌های مثبت توجه بیشتری داشته باشید. اگر نقاط ضعفی دارید، مطمئنا در قبال آن نقاط قوتی نیز دارید. لیستی از نقاط قوت خود، حتی کوچکترین آن‌ها را تهیه کنید.

-        بپذیرید که غیر از کارهای اشتباه قطعا اعمال مثبت هم انجام می دهید: آنها را نیز به حساب بیاورید. همچنین به خاطر کوچک‌ترین کار خوب خودتان را تایید و تشویق کنید. واژه‌ها و جملات منفی مانند "من همیشه شکست می خورم و ادم ضعیفی هستم و هیچ کاری از من بر نمی آید" را هرگز بر زبان نیاورید.

-        اگر کار اشتباهی انجام دادید، به جای سرزنش خود، عمل خود را سرزنش کنید. به‌طور کلی اعمال‌تان را ارزیابی کنید نه كل وجودتان را. اشتباه، لازمه انسانیت است اگر چه ناخوشایند باشد.

 

تهیه کننده : مدیر گروه پیشگیری رفتار های پرخطر سلامت مرکز تحقیقات ارتقای سلامت  خانم دکتر فریبا شهرکی ثانوی

 


1398/10/04 ٠٩:٤٦ Notifications ٢٥٢٠١


خروج





اخبار مرکز

اخبار جدید

پیام تبریک
برگزاری کارگاه آنلاین چشم با همکاری پرشین کوهورت
فراخوان دسترسی به داده های مطالعه کوهورت زاهدان
الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُمْ مُصِيبَةٌ قَالُوا إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ
و بشر الصابرین الذین اذا اصابتهم مصیبه قالو انا لله و انا الیه راجعون
اجرای طرح تحقیقاتی
آغاز مطالعه کهورت ثبت، پایش و مراقبت فعال عوارض واكسن های كووید 19
جلسه هیات تحریریه مجله Health Scope
فراخوان شبکه مشارکت مؤسسه ملی توسعه تحقیقات علوم پزشکی ایران - نیماد
روز شمار هفته سلامت
تحول زیربنایی در حوزه تحقیقات سلامت در سیستان و بلوچستان
و بشر الصابرین الذین اذا اصابتهم مصیبه قالو انا لله و انا الیه راجعون
دستاورد بزرگ دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در حوزه بین المللی
بازدید رئیس محترم دانشگاه علوم پزشکی 1399/10/25
برگزاری کارگاه مجازی ثبت بیماری هاو پیامدهای سلامت
سیزدهمین جلسه مجله چشم انداز سلامت(Health Scope)
دریافت فایل دعوت نامه و پمفلت طرح مطالعه سلامت کارکنان دانشگاه علوم ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ پزشکی زاهدان
طرح مطالعه سلامت کارکنان
فاز دوم طرح تحقیقاتی بررسی سرو - اپیدمیولوژیک کووید 19 در جمعیت ایرانی
دعوت از کارکنان دانشگاه جهت شرکت در طرح مطالعه کوهورت سلامت

محتوای مرتبط