اخبار > راه‌کارهای افزایش اعتماد به نفس:



-        بهانه‌تراشی نکنید: شایع‌ترین بهانه‌ای که می‌تواند در برابر هر تغيير مثبتی آورده شود این است که من ذاتا این طور هستم یا من این طور بزرگ شده ام خیر، عذر شما پذیرفته نیست. خودتان را بپذیرید و از آنچه هستید، شادمان باشید.

اعتماد به نفس بالا به سلامت جسم و روح شما بستگی دارد، با جسم خود خوب رفتار کنید.

-        از خود‌تان به خوبی یاد کنید: جنبه‌های مثبت و منفی خود را توام در نظر بگیرید اما به جنبه‌های مثبت توجه بیشتری داشته باشید. اگر نقاط ضعفی دارید، مطمئنا در قبال آن نقاط قوتی نیز دارید. لیستی از نقاط قوت خود، حتی کوچکترین آن‌ها را تهیه کنید.

-        بپذیرید که غیر از کارهای اشتباه قطعا اعمال مثبت هم انجام می دهید: آنها را نیز به حساب بیاورید. همچنین به خاطر کوچک‌ترین کار خوب خودتان را تایید و تشویق کنید. واژه‌ها و جملات منفی مانند "من همیشه شکست می خورم و ادم ضعیفی هستم و هیچ کاری از من بر نمی آید" را هرگز بر زبان نیاورید.

-        اگر کار اشتباهی انجام دادید، به جای سرزنش خود، عمل خود را سرزنش کنید. به‌طور کلی اعمال‌تان را ارزیابی کنید نه كل وجودتان را. اشتباه، لازمه انسانیت است اگر چه ناخوشایند باشد.

 

تهیه کننده : مدیر گروه پیشگیری رفتار های پرخطر سلامت مرکز تحقیقات ارتقای سلامت  خانم دکتر فریبا شهرکی ثانوی

 


1398/10/04 ٠٩:٤٦ Notifications ٢٥٢٠١


خروج





اخبار مرکز

اخبار جدید

کارگاه
برگزاری کارگاه یک روزه آموزشی مجازی پرسشگری عمومی با همکاری کوهورت پرشین
برگزاری کارگاه آموزشی مجازی پرسشگری روانشناسی با همکاری کوهورت پرشین
برگزاری جلسه با دکتر سید محمد هاشمی شهری و ارائه گزارش اقدامات انجام شده در خصوص شروع طرح مطالعه کوهورت کارکنان
بر اساس نتایج اولیه پژوهش مرکز تحقیقات سلامت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان:
انجام مطالعات بالینی و عمومی در خصوص کرونا توسط محققان دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در مرکز تحقیقات ارتقاء سلامت
همکاری با سازمان جهانی بهداشت
اطلاعیه آزمون دکتری تخصصی پژوهشی سال تحصیلی 1400-1399
WHO
برنامه ریزی مرکز تحقیقات ارتقاء سلامت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان جهت انجام مطالعات کوهورت کارکنان این دانشگاه
و بشر الصابرین الذین اذا اصابتهم مصیبه قالو انا لله و انا الیه راجعون
برگزاری کارگاه های آموزشی
فراخوان نخستین جشنواره دانشجویی در حوزه مبارزه با قاچاق کالا و ارز
راهنمای عزاداری فوت شدگان و مراسم خاکسپاری
فراخوان
فراخوان حمایت EMRO از پژوهش‌های حوزه‌های مختلف سلامت و COVID-19
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی استان
ده نکته مهم درمورد کرونا
شماره یک : ویروس کرونا در سطوح مختلف چقدر زنده می ماند؟
توصیه های سازمان بهداشت جهانی

محتوای مرتبط